Bebidas que potencializam a atenção e a produtividade além do café

4 bebidas que vão te deixar mais atento, produtivo e com mais energia!

Imagem Bebidas que potencializam a atenção e a produtividade além do café

Pode parecer impossível, mas existem pessoas que não gostam de café (oi!). Pois é, por incrível que pareça sou uma publicitária que não toma café. Mas CALMA! Se o café é seu combustível diário, continue por aqui porque este post também é para você, afinal, alternativas para o café não são só para quem não gosta.

“A cafeína atua no corpo de várias maneiras. Primeiro, ela age sobre os receptores de adenosina, que é um neurotransmissor responsável pela diminuição da atividade cerebral para podermos dormir. Com os receptores bloqueados, a atividade neural aumenta. Com esse aumento, a glândula hipófise estimula a glândula adrenal a liberar adrenalina. A cafeína ainda aumenta os níveis sanguíneos de dopamina, um outro neurotransmissor, que está relacionado com o prazer.” (fonte)

Com essa “manipulação” de neurotransmissores, a cafeína a curto prazo te deixa em estado de alerta e te dá mais energia.

Porém, existem diversas situações em que o café precisa ser evitado, como por exemplo durante um clareamento dentário, tratamento de gastrite ou processo para parar de fumar.

E aí, como você faria para estimular a atenção? Pensando nisso, separei algumas alternativas para você ter na manga para substituir o café ou até mesmo somá-las na sua rotina e potencializar o efeito de cérebro em alerta:

Chá verde

A bebida pode ser consumida quente ou gelada e tem princípios ativos semelhantes ao café, como a cafeína, porém em menor quantidade. A diferença é que o chá verde contém outros nutrientes que são benéficos para a saúde e manutenção das células saudáveis do corpo, como antioxidantes e combatentes de diversas doenças.

bebidas que potencializam a atenção 2

Alfarroba

É uma solução para quem procura café logo após almoçar, pois tem um sabor semelhante ao chocolate e pode servir de sobremesa. Pode ser consumida em pó batida com frutas e leite (da sua preferência) ou em barrinhas recheadas que podem ser encontradas em sites e lojas de alimentos naturais. Apesar de oferecer energia, possui poucas calorias e ainda tem poderosos antioxidantes.

Suco verde

Inserir mais folhas verdes em sua alimentação traz diversos benefícios, incluindo a disposição. Um suco verde logo pela manhã com couve, maçã, abacaxi e gengibre é um poderoso termogênico, baixo em índice glicêmico (que em níveis elevados causa sonolência, como falei aqui) que mantém o ritmo dos batimentos cardíacos e é digerido lentamente por conta das fibras, fornecendo energia por um longo período.

bebidas que potencializam a atenção 1

Guaraná em pó

Possui propriedades estimulantes que liberam dopamina e adrenalina na circulação sanguínea, oferecendo ação revigorante. Além de cafeína e teobromina, o pó de guaraná contém fibras vegetais, amido, ácido tânico, cálcio, ferro, fósforo, potássio, tiamina e vitamina A, prevenindo também cãibras, enxaquecas e problemas gastrointestinais.

Apesar do refrigerante de guaraná derivar da mesma planta, não possui o mesmo efeito do guaraná em pó.

E você, é viciado em café? Qual alternativa você acha que poderia fazer parte do seu dia a dia?

Um abraço e até a próxima!